妊娠中、つわりの時におすすめのアロマ

妊娠中、一番しんどいと言っても過言ではないのがつわり。
人によって症状はさまざまでつわりがほとんどない方もいれば、点滴が必要な方も。
少しでもつわりが和らぎ、妊娠時のストレスが軽減できるよう、この記事ではつわりの時におすすめのアロマをご紹介いたします。

つわりとは

妊娠初期に約50～80％近くの妊婦さんが経験する生理現象のひとつ。
現在も原因は解明されておらず、つわりの症状や期間など妊婦さんによって個人差があります。

妊娠中つわりにおすすめのアロマ

食べ物でも酸っぱいものが食べたくなることもある方も多いはず！
柑橘系では以下のものがおすすめです。

• グレープフルーツ
• レモン
• マンダリン
• オレンジスイート
• ベルガモット
• ライム

柑橘系は消化器系に働き、胃の不快感や吐き気を抑えてくれる働きがあります。

スッキリとした匂いが吐き気や胃の不快感を沈めてくれます。
喉のイガイガなど風邪症状にも作用があり、妊娠中風邪の予防としてもおすすめです。

スーッとした匂いが特徴で吐き気を抑えてくれたり、頭痛などの痛みも緩和する働きがあります。

使用方法

妊娠中おすすめの使用方法が芳香浴です。
低濃度で使用できるため妊娠中でも安心です。

芳香浴の中でもいくつかおすすめの方法があるため、ご紹介します。

アロマディフューザー

専用の機械を使用して香らせます。

携帯用芳香浴

マグカップやティッシュ、ハンカチにアロマオイルを垂らして香らせます。

アロマスプレー

空間や車内、マスクや枕などに吹きかけて香らせます。

使用時の注意点

アロマオイルは天然の植物成分100％のものをしようしましょう！
　偽物も多く安いものは注意が必要です。
　そのため、専門店での購入をおすすめします。

濃度を薄めて使用しましょう！

実際に香ってみて好みの香りを選択しましょう！

まとめ

この記事では妊娠中のマイナートラブルとして多くの方が経験するつわりでおすすめのアロマオイルをご紹介しました。
つわりの症状によって効果も変わると思いますが、少しでも好みの香りを嗅いで症状が和らぎ、快適なマタニティライフを送れる妊婦さんが増えてほしいなと思います。

akiyo

理学療法士
アロマ筋膜トリートメント
アロマテラピー検定準1級

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2児の母（5歳の女の子と2歳の男の子） 現在、産後ママに向けて活動中。
今後は2025年の4月に地元である島根県出雲市で産前産後の整体サロンをOPEN予定。
このブログでは、1人でも多く自分の時間や体を大切にできたり、生きがいややりがいをもって子育てができるママたちが増えることを願い、お役立ち情報や私の経験談など発信しています。