2024.05.08

頭痛持ちさん必見！頭痛を楽にする方法

akiyo

春の不調でもでやすいのが頭痛。
女性の中で頭痛で悩まれている方も多いかと思います。
頭痛があると何もしたくなくなりますよね…
仕事は休めないから痛み止めを利用したり。
けど、痛み止めはなるべく飲みたくない人もいるかと思います。
ヘッドマッサージをして頭が軽くなった！と経験したことはありますか？
自分でも簡単にマッサージをして頭が楽になることができます！
本日はそんな頭痛持ちさんへ自分でできる頭痛をケアする方法をお伝えします。
この記事を読むことですぐに実践でき、頭痛が少しでも楽になる方が増えると嬉しいなと思います。

どうやってケアするの？

本日は筋膜をほぐす方法をお伝えします。

１．ほぐす場所

①目の周り
眉毛の端、眼球の上、眼球の下、目頭、目尻の５か所

②耳の周り
耳のつけ根、耳の上、こめかみ、耳の後ろの出っ張っている骨の４か所

③頭のまわり
おでこ（髪の生え際）、首のつけ根（頭をなぞってぼこっとくぼんだ所）の２か所

2．やり方

次に実際のやり方をお伝えします。

ほぐす方法

step１
指の腹と人差し指の第二関節を使います
step２
ほぐす場所の骨に向かって指を押し当てます
横向き、縦向き、斜めの向きといろいろな方向にさすります
step３
いろんな場所を触り１番痛い場所→２番目に痛い場所→３番目に痛い場所と順にほぐしていきます

１ヵ所あたり２分くらいほぐすと良いですが
ゴリゴリやジョリジョリする感じがなくなればOKです！

いつやるといいの？

私がおすすめする時間帯をお伝えします。

・車の運転中
・仕事のお昼休憩
・子どもと遊んでいるとき
・寝るとき

など隙間時間で１ヵ所でもいいのでやると良いですよ♪

こんな症状をもつ方にもおすすめ！

・眼精疲労
・ドライアイ
・目のかすみ

スマホやパソコンをたくさん見たり、長時間運転、コンタクトをしている方など
上記の方法で目の疲れもすっきりすることもあります。
中には「目が潤ってきた～！」とおっしゃった方もいました。

ただ、上記内容は個人差がありますので力加減など、ブログ上ではお伝えしにくいため
「ここ、分からないよー！」とコメントなどいただけると嬉しいです。